[...] i zrezygnowalbym z tego wyciagu gornego - powiem szczerze ze nie wiele daje, o czym sie przekonalem osobiscie. Pare miesiecy temu sciagalem 50 kg, ale przestalem na nim cwiczyc i tylko sie podciagam. Ostatnio robilem probe i poszlo 70 kg lekko wiec 1:0 dla podciagania. Zamiast wspiec na palce to jakbys dal rade to polecam skakanke. Wyrabia [...]
a jaki dokladnie sport uprawiasz ? biegam latam skacze pływam staz podales w dniach czy godzinach ? w sekundach kiedy zaczniesz cwiczyc obwod bicepsa ? jak przyjdzie sezon i zakupie metke jesli x = ojej to ile wynosi x ? nie wiem ale pasek mam długości równika i zakładam go bumerangiem wyciskanie lezac to 11 x 10kg ? nie 100 x 1kg barki 10 x [...]
Wiem że odgrzewam ale temat jest uniwersalny/ponadczasowy, więc nie wyjezdzajcie juz z archeologią!;) Jakoś przypadkiem trafiłem na ten temat i dziwne, że dużo osób chwali się swoimi wymiarami nie podając tak ważnych parametrów jak wzrost i waga. Wszyscy wiecznie o proporcjach gadają a z drugiej strony takie bezmyślne odpowiedzi dają. U mnie [...]
[...] przecz wakacje bo od matury czyli od maja do konca pazdziernika nie cwicylem tylko czasami wpadalem na silke.poza tym od pazdziernika mieszkam we wrocku i nie mialem ,gdzie cwiczyc w sumie to dalej nie mam jakies 5kg mi spadlo z masy i z sily troche ale wrocilo po kilku treningach...nie bralem nigdy zadnych odzywek a co dopiero koksow!kupilem [...]
ja bym zaczął od typowego fbw. podstawoe ćwiczenie 3 x w tygodniu tu masz kompleksowy plan na cąły rok, chociaz z powodzeniem te plany moza stosować nawet później https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do w/w planu też nie jest zły Brzuch daj na koniec treningu jeśli chcesz ćwiczyć 4 x tydzien to daj jedno ćwiczenie na [...]
Ortopeda moze co najwyżej zdiagnozować, rehabilitacją się nie zajmuje i zawsze powie żeby nie ćwiczyć albo inna głupote wymyśli. Potrzebujesz dokładnego opisu urazu i ogarnietego fizjoterapeuty.
Zestaw A NOGI uda PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s KLATKA KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4s wyciskanie hantli na skosie łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s BARKI UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GÓRĘ W OPADZIE TUŁOWIA Z LINKAMI WYCIĄGU 3s tutaj daj klasyczne unoszenie bokiem na boczny akton [...]
Hm. Pływanie.. W biegach tez nienajgorzej sobie radze.. z tego co zauważyłem to pływanie dobrze daje na barki bo jak zaczynałęm cwiczyc to juz mialem ponadprzecietne.
poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko.. Po tym co widze twoje doświadczenie jest nikłe, pisząc takie bzdury jak niżej. (twój profil, jak malowany, ciekawe ile w nim prawdy, raczej 0, ale to już mnie ni obchodzi) ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - [...]
tak sobie włącze powiadomke.. ale wspołczuje ci, bo z tego co czytuje i co mi okulistka mówila (a nie mialam operacji na wzrok, mam "tylko" astygmatyzm) to mi mówiła ze mam uwazac.. Wiec tak sobie powiem ze nie wiem czy powinienes cwiczyc silowo :-/
[...] jest to moja pierwsza dieta kiedys bylem na CKD przez jakies 3 miesiace i wtedy polecialo mi ponad 10 kg ale niestety po kilku latach znowu wrocilo teraz nie mam mozliwosci cwiczyc tyle co wtedy narazie tylko rowerek w domu na silownie zapisze sie za miesiac (musze jakos czas wygospodarowac...) wiec ogolnie aktywnosc nieduza jakies sugestie co [...]
Diego87 Interesuje mnie Brzuch i czas. W tym sporcie w krótkim czasie nie da rady nic osiągnąć Czy ja napisałem że chce szybko zbudować mięśnie ? Po prostu chcę wzmocnić swoją budowę brzucha, NIE RZEŹBIĆ .. znam tą stronę co mi podałeś, jeśli zapragnę ćwiczyć całe ciało to pójdę na siłownie... Tak więc czekam na odpowiedz TThe Znajdź i [...]
Nie potrafiłem sam więc poprostu zerżnąłem od innych. Już drugi tydzień leci a ja odkładam rozpoczęcie tej diety:/ Brak słów poprostu... Więc co o tym myślicie? Ma sie to zamknąć w 3500kcal. Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 [...]
[...] jazni? Podatnosci na wplywy innych? Schizofremi? Nudow i checi rozerwania sie? Czy moze jest Was dwoch? W kazdym badz razie jak chyba juz zauwazyles, nas to nie bawi. A jak cwiczyc rece to twierdziles ze Cie na Krawacie ucza. PS. Jesli ta Twoja dziewczyna zaglada do internetu, to moja rada: Wez sie lepiej zainteresuj tym drugim, bo Joker mi na [...]
do Beaver i Prezes - ustawiamy się dzisiaj na rękawice o 19.15? Nawet jeśli aikidocy będą dziś ćwiczyć przed nami, to i tak powinni skończyć 0 19.30 - 19.40. Jeśli wam odpowiada to weźcie sprzęt i wyslijcie mi sygnał albo sms-a na komórke. ps. odbitki będa na późniejszy termin bo nie mam czasu pójść i je zrobić po praktykach, a wczoraj dodatkowo [...]
[...] duzo rzadszy od Marriage.i nie zapaycha tak bardzo co jest na -./ ogolnie cwiczac rece widze poprawe.sa pelniejsze i ladniej wygladaja.ale o to chyba chodzi. teraz zaczolem cwiczyc na wyciagu (przyciaganie linki i sciaganie linki wyciagu)i powiem szczerze nowe bodzce sa najlepsze i najwiecej daja. pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]
marek.k, na początek muszę 'uswoić' się z siłownią Dziś mój pierwszy trening więc stopniowo będzą większe ciężary. Co do planu wiele razy wstawiałem swój plan do sprawdzenia i nic. Tak więc zrobiłem taki. Innego, lepszego nie ułożę Akurat dziś było jajko sadzone i makaron. Nie mówie przecież, że jade na tym codziennie. Jem dostatecznie dużo i [...]
[...] pytałem się czy da się robić face pull używając sztangielek, kładąc się na ławce i przyciągać szangielki otrzymałęm odpowiedź, "dbajac o bezpieczenstwo i co wazne odpowiednio oraz ROZSADNIE dobierajac ciezar mozesz cwiczyc", unoszenie sztangielek w opadzie tulowia robię już 2 lata bez przerwy i muszę zmienić wreszcie. Dziękuję za pomoc!
[...] makrela/jaja/chybe mięso/ tuńczyk zalezy od finansów +warzywa Kolacja: -ser biały + garsc orzechów włoskich lub dyni/słonecznika co do treningu to w jaki dni mozesz cwiczyc całościowo ale i w jakie dni mozesz biegac lub inne aeroby np taboret proponuje coś takiego: cwiczenioa wykonuj takim ciezarem aby utrzymac technike na poziomie i [...]
Zapraszamy wszystkie Panie do podjęcia, wspólnie z nami systematycznych treningów mających na celu zbudowanie wspaniałej formy na zbliżające się lato 2004 roku. Przygotowania rozpoczynamy już dziś, gdyż jest to proces długotrwały. Co miesiąc na łamach naszego pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na [...]
Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18
